Здоровье малыша
Необходимым условием для сохранения здоровья ребенка, это в первую очередь является соблюдение режима дня. Приучать ребенка к выполнению режима нужно с раннего возраста. Ребёнок привыкает в определенные часы гулять, питаться, ложиться спать и вставать. Вырабатывается дисциплинированность и ответственность, ребенок начинает дорожить своим временем.
Вторым условием являются прогулки. Прогулки детей на свежем воздухе-непременное условие здорового образа жизни. Их продолжительность составляет в течении дня: зимой-до 3 час, весной и осенью-4 час, летом-5-6 час. Одевать ребенка следует по погоде, не укутывая.
Третьем условием является рациональное питание. Важно соблюдать режим питания. Для детей оптимально питание 4-5 разовое с интервалом 3.5-5 ч. ребенка, приученного питаться в определенные часы, организм в нужное время года готов к приему пищи и хорошо усваивает ее.
Четвертое условие это: психогигиена. Сохранение психического здоровья детей способствует доброжелательное, спокойное, терпеливое отношение взрослых. Повышенная требовательность, чрезмерная строгость, дефицит любви и внимания угнетают деятельность центральной нервной системы ребенка, и вызывают у него отрицательные эмоции. Если дети растут в подобных условиях, у них возникают функциональные нарушения внутренних органов, а впоследствии, появляются заболевания.
Пятое условие трудовое воспитание. Трудовое воспитание ребенка подразумевает овладение навыками самообслуживания и приобщение к трудовой деятельности взрослых и посильной для него форме. Физический труд укрепляет костно-мышечную систему.
Шестое условие полноценный сон. Физиологически полноценный сон обеспечивает восстановление энергетических ресурсов, нормальное функционирование, рост и развитие организма ребенка. Он оберегает нервные клетки от перевозбуждения, истощения и разрушения, способствует выработки правильной осанки формированию нормального свода стоп. Седьмое условие закаливание. Разнообразные закаливающие средства улучшают общее физиологическое состояние организма, активизируют обмен веществ, улучшают деятельность органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, повышают мышечный тонус и интенсивность окислительно-восстановительных процессов в организме. Не мало важную роль играет правильная осанка ребенка и мебель, которой пользуется ребенок. С первых лет жизни размеры детской мебели должны соответствовать росту ребенка. Использование ростовой мебели способствует формированию и сохранению правильной осанки. Во время интеллектуальных занятий дошкольников нужно формировать двигательный стереотип правильного положения тела в пространстве. Правильная поза: сидя на стуле с прямой спиной, не опуская головы, ноги согнуты в коленях под прямым углом.
Необходимо не забывать о закаливании. Если последовательно и старательно соблюдать рекомендации, эффект гарантирован.
1.Умывание.Самый доступный вид закаливания водой. Детям с возраста 1.5 лет рекомендуется умывать лицо, руки, шею и верхнюю часть груди. Начинать надо с теплой воды (30-32 С), постепенно снижая температуру до комнатной. В дальнейшем следует использовать холодную воду из-под крана. После умывания тело следует растереть махровым полотенцем до легкого покраснения. Важно, чтобы процедура умывания нравилась ребенку.
2.Общее обливание. Проводят после воздушной ванны, длительность от 30 секунд до 2 минут. Можно применять обливание ног. Эффективен контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода.
3.Воздушные ванны. В сочетании с утренней гимнастикой-хороший способ закаливания. Ребёнок занимается в майке, трусиках, носочках при температуре воздуха в комнате 18-20 С.
4.Хождение босиком. Очень полезная закаливающая процедура, существенно снижающая частоту простудных заболеваний.
5.Солнечные ванны. Прекрасное закаливающее средство, но принимать их нужно очень осторожно, начиная с 5 мин и увеличивая каждый день на 1-2 минуты. Принцип «Кашу маслом не испортишь «здесь не срабатывает. На голове ребенка обязательно должен быть головной убор.
6.Прогулки на свежем воздухе. Особенно полезны в солнечную погоду прогулки в «кружевной тени», т.е. пол деревьями. Прекрасным методом может быть парк, сад, сквер. Вообще лето, когда ребенок много времени может проводить вне помещения,-лучшая пора закаливания. Наиболее желательный вариант-вывезти ребенка на лето в деревню, загородный лагерь или дом отдыха в этом же климатическом поясе. Замечательно, если там есть березовый лес, речка или озеро прохладная погода не должна быть препятствием для прогулок. Даже зимой, если нет мороза, ребёнок должен гулять 2-3 часа на воздухе, играя в снежки, катаясь на лыжах, коньках или санках, т.е. активно двигаясь.
7.Правильное дыхание. Детям очень подходит дыхательная гимнастика Стрельниковой-простая, доступная, чрезвычайно эффективная. Она не имеет противопоказаний и является прекрасным средством защитных сил организма и профилактики многих заболеваний.
8.Массаж активных точек. Точечный массаж особых зон на коже является простым, эффективным и безвредным способом профилактики и лечения ОРЗ и гриппа. Организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, часто более эффективные и безопасные, чем таблетки. Опыт показывает, что эффект закаливания более ощутим, если он сопровождается использованием витаминных препаратов и средств, повышающих иммунитет. Лучше, если они имеют природное происхождение. При регулярном употреблении хорошо защищает организм и способствуют профилактике заболеваний. Они содержат в большом количестве жизненно необходимые организму витамины, дефицит которых наблюдается в течении всего года, а зимой и весной особенно. Натуральные витамины прекрасно усваиваются организмом и не вызывают аллергическую реакцию. В витаминных комплексах есть антиоксиданты, защищающие клетки от повреждения. Имеется еще один способ выработки защитных сил организма такой как ароматерапия-детям. Ароматерапия использует природные запахи растений для лечения, зарядки энергией и релаксации. Эфирные масла стимулируют выработку в организме защитного белка интерферона, укрепляя этим защитные силы самого организма. Утверждая о том, что применять эфирные масла детям нежелательно или противопоказано, не совсем верны. Опыт народной медицины такого запрета не делает. Существуют определенные противопоказания к применению конкретного масла, но на все эфирные масла это не распространяется. Эфирными маслами можно проводить санацию воздуха в помещениях. Особенно это показано в детских, спортивных и медицинских учреждениях. Ароматизация помещения проводится по 25-30 мин в течении 3 недель. С целью сезонной профилактики ОРЗ и гриппа ароматизацию проводят эфирными маслами эвкалипта, лаванды, лимона. Масло лимона, кроме того, тонизирует организм, активизирует умственную деятельность и концентрирует внимание, что особенно важно для начальной школы. Для бактериальной очистки полезны масло кедрового стланика и пихты. Экспериментально доказано, что заболеваемость снижается на 1.5-2 раза. Для лечения и профилактики с помощью ароматерапии заболеваний у детей необходимо: проверить индивидуальную непереносимость эфирного масла; внимательно познакомиться с противопоказаниями конкретного эфирного масла; придерживаться дозировки вдвое или втрое уменьшенной по сравнению с обычной.
